【本季限量優惠】車庫燒烤BBQ大師重磅異國燒肉瘋-超怕買不到的



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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 下背疼痛,竟然是腹肌太軟弱~拱背9招動作增肌力


【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】上班族因為在辦公室久坐,常因為姿勢不良、活動度不足,加上氣血循環不佳等原因,容易出現下背痛困擾。根據研究,約有80%的人在一生中曾發生過下背痛的症狀。而門診統計,下背痛更是骨科、復健科就診率第一名。復健科醫師建議,甩掉下背痛,不妨進行膝彎曲、拱背9個復健運動,有助緩解疼痛不適。

★運動開始的時間與原則:

1.急性疼痛時,維持良好姿勢是最重要的保健。

2.急性疼痛不適合以下的運動,請和醫師討論後再進行。

3.運動治療的目的在預防下一次的發作,因此效果並非立竿見影,但持之以恆方能日起有功,達成預防的效果。

4.運動的強度,請切勿與他人比較。正確的運動強度應由較弱的運動強度,較短的運動時間但次數多來開始,漸漸加強運動強度與時間。

5.運動時或運動後產生疼痛,請立即停止運動治療,並請詢問醫師或治療師。

6.因為肌肉強化運動會有比較多的憋氣,如果您罹患高血壓或其他心血管疾病,請提醒醫師或治療師。

【延伸閱讀】

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 異士獲一通


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